忙しい人でもできる!寝ながらやる『寝る前筋トレ』

みなさんこんにちは！

ダイエットトレーナーのちほです!

突然ですが、

ダイエットを始める時に

こんな悩みはありませんでしたか?

「本格的にやりたいけど

時間がない」

「始めたところで

すぐにやめちゃう」

課題や仕事に追われて

忙しかったりして

なんだかんだ時間が無く

結局できず終いになる。

自分はやりたいと思っているのに

時間さえあれば...

そう考えることもあると思います。

今回はそんなあなたにぴったりな

ダイエット法を紹介します!

そのダイエット法とは、

『寝る前筋トレ』です。

名前の通り、

寝る前にする筋トレです。

この筋トレのメリット

1. ベットやふとんの上でできる
2. 少しの運動で快眠に繋がる
3. 手順を覚えれば作業しながらも

この筋トレは、

ダイエット系YouTuberの

なるねぇさんがやっていて

人気が高まってきています!

では、実際に

『寝る前筋トレ』を

やってみましょう。

まず仰向けになって、

1つ目

①足を体育座りの形にして

肩幅まで広げる。

②おしりの穴を閉じるように

腰を持ち上げる。

それを30回。

2つ目

①仰向けの状態で、両足を上げて

自転車を漕ぐように動かす。

これを60回。

3つ目

①仰向けの状態で、

両足を地面から少し離して

キープ。

これを1分。

これを1セットとして、

時間がある時→3セット

時間がない時→1セット

やってみて下さい。

手順も多くなく

簡単に続けられると思います!

やるとやらないとでは

朝起きた時のスッキリ感も

全然違います!

このブログを見ているあなた!

寝る前のちょっとの時間に

ダイエットやってみませんか?

そのちょっとの行動だけで

次の日から少しずつ

変わっていきます。

この筋トレを寝る前にやって

理想の体型を手に入れていきましょう!

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

きつい制限なし!健康的に痩せる!?『ベジタブルファースト法』ご紹介

みなさんこんにちは!

ダイエットトレーナーのちほです!

痩せる為の食事制限で

「食べたいけど我慢」

「今日はこれだけ!」

と制限して

結局痩せなくて

「これだけやってもダメだった」

と諦めたことはありませんか?

また、ダイエットに成功しても

「スリムというよりガリガリ...」

「前より太りやすくなった...」

と感じたことはありませんか?

上手くいかなかったり

成功しても戻ってしまうと

「自分ってダメだな」と

嫌気がさしますよね。

思ってた痩せ方と違う

このままやっても辛いだけ。

ちょっと待って!

諦める前にやって欲しい

ダイエット法があります!

それは、

『ベジタブルファースト』

という方法です。

その名の通り

"野菜を最初に食べるだけ"

でいいんです。

これをすることによって、

血糖値の急激な上昇の防止や

眠くなりにくくなる効果もあり、

良いこと尽くめなんです。

有名モデルの冨永愛さんを始め

多くのモデルがこの方法を

利用しているそうです!

では実際に何をするのか

簡単です。

食事の一番最初にサラダを食べるだけ!

その後は好きな順で!

完全に諦めてしまう前に!

朝昼晩の食事の最初に

野菜を取り入れてみてください。

こんな簡単なことで

自分の体を自分で

リメイクできるんです。

未来の自分の為に

今の自分ができること

やっておきませんか?

ぜひ、

食事前に野菜を取り入れて

健康的な美ボディを

手に入れましょう!

最後まで見ていただき

ありがとうございました。

普通のダイエットをしてもすぐ諦めてしまう人必見!ズボラでも簡単にできて続けられる『リンパ流しダイエット』とは!?

こんにちは!

ダイエットトレーナーのちほです!

久々にショートパンツを履いた時

「あれ、パンツ緩くなったかも」

「こんなに似合ってたっけ!?」

こんなふうに思えたら

とっても嬉しいですよね。

友達や彼氏に言われたら

尚更嬉しいはず。

でも逆に、

「こんなにキツかったっけ...」

「私の足ってこんなに太かったんだ...」

こんなふうに感じたら

辛いし

落ち込んでしまって

自信をなくしてしまいます。

あの子みたいに

足を出して歩きたい

でもどうせ私が努力したって...

今までも続かなかった...

大丈夫です!

今までどんなダイエットを試しても

諦めてしまった

そんなあなたにピッタリな

ダイエット法があります。

そんなダイエット法とは、

『リンパ流しダイエット』です。

実はリンパ流しは

体にすごい効果をもたらします。

有名芸能人の石原さとみさんや

永野芽郁さんもやっていて

今芸能界でも人気な

ダイエット法なんです。

ここで、実際に

『リンパ流しダイエット』

をやってみたいと思います。

今回やるのは、「足のリンパ流し」です。

まずは体育座りをして、片足から

①足首からふくらはぎにかけて

手全体を使ってゆっくりさする。

②膝裏のくぼみに手をかけて

優しく2.3回ほど揉む。

③膝から太もも付け根付近まで

手全体を使ってゆっくりさする。

④膝上からまっすぐ上に

肉を摘んで揉んでを行う。

⑤内ももの肉を下から上に

摘んで揉んでを行う。

⑥外ももの肉も同じように

摘んで揉んでを行う。

これを毎日1回やるだけ!

確実に変わっていきます!

今このブログを見ているあなた!

人生が変わる1歩を踏み出してみませんか?

お風呂に入ってる合間に

寝る前に

朝のストレッチ代わりに

たった1回

やってみましょう!

この『リンパ流しマッサージ』で

美ボディになって

憧れのあの子になりましょう!

最後まで見ていただき

ありがとうございました。