ダイエット中のどうしてもお腹がすいちゃう時に!!つるんと食べれるダイエットおやつ
みなさんこんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
みなさんはダイエット中に
「太りやすい時間に
食べちゃった...」
「夜中なのに我慢できなかった」
というように、どうしても
お腹がすいてしまって
食べてしまったという経験は
ありませんか?
我慢しなきゃいけないのに
食べてしまう
私ってほんとに情けない...
とても辛いですよね。
今回は、そんなあなたに
ぜひ食べて欲しい
ダイエットおやつを
紹介します!
今回紹介するダイエットおやつは
『なんちゃって生チョコ』
です。
実は、このレシピ
1回もチョコレートを
使っていないんです!
このレシピは、
ダイエット系ユーチューバーの
なるねえさんが紹介していて
若年層に人気のレシピなんです。
では、実際に
作っていきたいと思います。
材料
- ココアパウダー 大さじ2
- はちみつ 大さじ1
- 低脂肪牛乳 大さじ1
作り方
①お茶碗のような容器に
ココアパウダーを入れる。
②はちみつを入れてかき混ぜる。
③牛乳をカップに入れて
500w10秒レンジで温める。
④ココアパウダーとはちみつの
中に少しずつ牛乳を混ぜていく。
⑤少し固くなってきたら完成!
材料3つだけで生チョコが
完成するんです!
ダイエット中なんだから
我慢しなきゃと思ってる
そこのあなた!
この生チョコを食べて
モチベーション
あげませんか?
楽しく
ボディメイク
していきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
ダイエットとこんな関わりが!?ダイエット中の心理とは
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
突然ですが、みなさん
ダイエット中にこんなことを
考えてしまっていませんか?
「私にはできない」
「すぐ諦めちゃう私って
ほんとにだめだな」
本当はそんなこと思いたくない。
だけど事実だし...
考えれば考えるほど
ネガティブになって
しまいますよね。
でもこう考えてしまうことは
誰でもあることです。
なので
諦めないでください!
今回は、ダイエット中に
ネガティブに考えてしまう方に
やって欲しいことを紹介します。
ダイエット中って悲観的に
考えがちではないですか?
その考えがダイエットの進行を
阻止している可能性があるんです!
例えば、鏡を見て
「今日はくすんで見える」
「なんか今日丸くないか?」
と思ってしまうとします。
すると、周りから見て
そんなことは無くても
その言葉の通りになって
しまうんです。
それくらい言葉の力は
強力なんです。
今回はそんなあなたに
やって欲しいある方法を
お教えします。
それは、鏡の自分に向かって
「私は綺麗」と
ポジティブになれる言葉を
投げかけることです。
これは、パラリンピック選手の
国枝慎吾さんがスランプに陥った際に、
鏡に向かって「I can do it」と唱えて
乗り越えたお話がいい例です。
これほどまでに言葉の力が
凄まじいんです。
だから、ダイエットをする際は
「私って全然だめだ」
「何やっても無理だ」と
マイナスな言葉ではなく、
「今日も私かわいい!」
「肌つやつやしてる!」など、
プラスな言葉を
投げかけてあげてください。
思った通りに変化していけると
思います!
完全に諦めてしまう前に、
鏡の自分に向かって
「私かわいい!」
そう言ってみてください。
明るく楽しく
ダイエットライフを
送っていきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
あの食材だけで!内側から綺麗になる美味しくて楽しい『梅昆布茶ダイエット』
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
みなさんはダイエットをする時
「食べるの我慢しなきゃ...」
「今日も野菜だけか...」
と思ったことはありますか?
食事制限ってとても
辛いですよね。
でも実は、ダイエット中に
ぜひ食べて欲しい飲み物が
あるんです!
それは『梅昆布茶』と言います。
これを飲むことによって、
胃の環境を整えて
内側から綺麗になっていくんです。
この方法は、
ダイエットユーチューバーの
なるねぇさんが紹介していて
芸能界でも有名になってます!
「だけどそこまでお金かけれない...」
「作るの大変じゃない?」
ってお悩みの方!
大丈夫です!
実はこれ
梅干しと塩昆布とお湯だけで
簡単に作れるんです!
では、作り方を紹介します。
材料
- 梅干し1つ
- 塩昆布(好きなだけ)
- お湯
①マグカップに梅干し1つと
塩昆布(好きなだけ)を入れる。
②お湯を注ぐ。
③梅干しを少しほぐす。
これで完成!
こんな簡単なことで
痩せることができるんです!
味も美味しくて
食事の1品にも最適!
ダイエットをするなら
美味しく楽しく
やりたくないですか?
この方法を使って
誰もが羨む美ボディを
手に入れていきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
たったこれだけ!?きつい制限なしの『お肉つまみダイエット』
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
皆さんはダイエットをしている時
「くびれができない...」
「お腹周りのお肉が無くならない」
といった悩みはありませんか?
中々くびれができない...
せっかく痩せたのに
お腹周りだけ太って見える...
こんな思いをするとどうしても
諦めてしまいたくなりますよね。
でも大丈夫です!
そんなあなたにピッタリな
ダイエット方法があるんです!
その方法とは、
『お肉つまみダイエット』です。
これは、お腹周りに残っている
脂肪を指で柔らかくすることで
お腹周りをスッキリさせる
効果があるんです。
女優の深田恭子さんが数年前から
継続してやっている方法で
芸能界では約8割の人が
やっているそうです。
では、実際に
『お肉つまみダイエット』を
やってみたいと思います。
まず、親指以外の指はぴったり
くっつけて
①右脇腹の上を両手でつまみ
パッと離す。
②少し位置をずらしながら
①の動作を繰り返す。
③柔らかくなってきたら右脇腹下に
移動して①を繰り返す。
④温まってきたら左脇腹上と
下も同じようにする。
⑤最後はおへその下を
柔らかくする。
これだけ!
たったこれだけで、
部分痩せの悩みが
解決できちゃうんです!
お腹の気になるお肉、
取りたくないですか?
お風呂上がりに1度だけ!
この方法で、
綺麗なクビレを楽に
手に入れましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
脂肪燃焼が早くなる!! 睡眠不足にも効く『呼吸法ダイエット』
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
突然ですが、
「最近睡眠不足だな〜」
って思ったことありませんか?
また、ダイエットをしていて
「脂肪が中々減らない...」
と悩んだことはありませんか?
実は、寝不足や脂肪の問題は
呼吸のやり方が
関係しているんです!
今回は、
そんな悩みを抱えている方に
ピッタリなダイエット法を
お教えします!
その方法とは、
『深呼吸ダイエット』です。
この方法は、決まった深呼吸で
酸素を体に取り込むことによって
エネルギー消費量を増やし、
結果的に痩せやすくなるんです。
有名女優の橋本環奈さんや
永野芽郁さんもやっていて、
芸能界でも
有名な方法なんです!
では、実際に
『深呼吸ダイエット』を
やってみたいと思います。
体はリラックスしている状態で
①8秒かけて息を吸う。
②5秒間息を止める。
③10秒かけて息を吐く。
これを3セットやるだけ!
これをやることによって、
脂肪燃焼も早くなるし
眠りも深くなるんです!
今記事を読んでいるそこのあなた!
この方法で
痩せやすい体作りしてみませんか?
寝る前に
心を落ち着けたい時に
作業の隙間時間に
この方法で
みんなが羨むような美ボディを
手に入れていきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
授業中や仕事中にも!!簡単で作業しながらできる『一石二鳥ダイエット』
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
突然ですが、授業中や仕事中に
「眠たい」
「全然集中できない」
と思ったことはありませんか?
また、
「最近痩せにくいな」
「姿勢悪くなったな」
と思ったことはありませんか?
集中できない
姿勢が悪い
"ダイエットと関係ないじゃん"
そんなふうに思っていませんか?
実は、とっても深い関係が
あったりするんです!
人は、頭がぼーっとしていると
集中できません。
そして集中できないと、
姿勢が悪くなります。
そうなると、
体に上手く血が回らず
結果的に痩せにくい体に
なってしまうのです。
今回は
そんな体状態を改善する方法を
お教えします!
その方法とは、
『最小限ダイエット』です。
この方法は、体の部分などを
最小限に動かすことによって
結果的に痩せやすい体にする
方法です。
有名芸能人の浜辺美波さんや
永野芽郁さんもやっていて、
今芸能界で人気になってきている
ダイエット法なんです!
それでは、実際に
『最小限ダイエット』を
やってみましょう!
今回は、体と足やせの方法を
ご紹介します。
体編
イスに座り、
①背もたれに背をつけず
背に定規を入れられたように
背を伸ばす。
②両足の間に拳1つ分の隙間をあけ
足の裏を地面にピッタリとくっつける。
③その姿勢をキープ。
足やせ編
椅子に座り、
①両足を肩幅まで広げて
地面と足が垂直になるように
足裏を地面にくっつける。
②つま先が地面から離れないように
かかとを上げて下げる。
③それを繰り返す。
これを作業時の
眠たい時などにやるだけ!
これだけで、
体の痩せ方が格段に
変わってきます。
姿勢も良くなって
集中力も上がってきます。
この投稿を見ているそこのあなた!
とりあえず眠たい時
集中力が切れてるなと思った時
やってみましょう。
これをやるだけで
色んな効果が得られます!
お手軽にボディメイク
してみませんか?
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
寝転んでできるダイエット!?寝る前や食事後にもできる『腸トレーニング』
こんにちは!
ダイエットトレーナーのちほです!
みなさんはダイエットをする時
こんなことを
思ったことはありませんか?
「制限されるものが多すぎる」
「すぐストレスが溜まる」
「どうせリバウンドしちゃうし...」
ダイエットは人によっては苦しい時間。
ダイエット→ストレスが溜まる
→食べてしまう→体重増量
の悪循環が生まれることも。
今回は、そんなあなたに
ぴったりなダイエット方法を
紹介したいと思います!
そのダイエット法とは、
『腸トレーニング法』です。
これをすると、
腸のトレーニングによって
腸の活動を良くして
便の排出の手助けをしてくれます。
そのため結果的に、
痩せる体を作ることができる
のです。
また、激しい運動はせず
寝転んでできるため
誰でもお手軽にできます。
この方法は、
実は芸能界で流行っていて
女優の浜辺美波さんなども
やっているそうです!
では、実際に
どんなやり方か一緒に
やってみたいと思います。
まず仰向けに寝転んで、
①右の骨盤の横を
痛くない程度にぐるぐると揉む。
②右の骨盤の上辺りを
同じように揉む。
③おへそ下を同じく揉む。
④左の骨盤の上辺りを
同じように揉む。
⑤左の骨盤横を同じように揉む。
⑥膀胱上を同じように揉む。
大腸の流れにそって
揉んでください。
これをワンセットやるだけ!
寝る前にやるのであれば
アロマオイルを使ってみると
リラックス効果も!
これをやるだけで、
トイレに行く回数が
全然違うんです!
辛くて
ダイエットを諦めようとしている
そこのあなた!
この簡単な方法で痩せてみませんか?
日々の生活に一手間加えるだけで
簡単に健康体を
手に入れることができます!
自分のペースで
スリムな体を自分のものに
していきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
