忙しい人でもできる!寝ながらやる『寝る前筋トレ』
みなさんこんにちは！
ダイエットトレーナーのちほです!
突然ですが、
ダイエットを始める時に
こんな悩みはありませんでしたか?
「本格的にやりたいけど
時間がない」
「始めたところで
すぐにやめちゃう」
課題や仕事に追われて
忙しかったりして
なんだかんだ時間が無く
結局できず終いになる。
自分はやりたいと思っているのに
時間さえあれば...
そう考えることもあると思います。
今回はそんなあなたにぴったりな
ダイエット法を紹介します!
そのダイエット法とは、
『寝る前筋トレ』です。
名前の通り、
寝る前にする筋トレです。
この筋トレのメリット
- ベットやふとんの上でできる
- 少しの運動で快眠に繋がる
- 手順を覚えれば作業しながらも
この筋トレは、
ダイエット系YouTuberの
なるねぇさんがやっていて
人気が高まってきています!
では、実際に
『寝る前筋トレ』を
やってみましょう。
まず仰向けになって、
1つ目
①足を体育座りの形にして
肩幅まで広げる。
②おしりの穴を閉じるように
腰を持ち上げる。
それを30回。
2つ目
①仰向けの状態で、両足を上げて
自転車を漕ぐように動かす。
これを60回。
3つ目
①仰向けの状態で、
両足を地面から少し離して
キープ。
これを1分。
これを1セットとして、
時間がある時→3セット
時間がない時→1セット
やってみて下さい。
手順も多くなく
簡単に続けられると思います!
やるとやらないとでは
朝起きた時のスッキリ感も
全然違います!
このブログを見ているあなた!
寝る前のちょっとの時間に
ダイエットやってみませんか?
そのちょっとの行動だけで
次の日から少しずつ
変わっていきます。
この筋トレを寝る前にやって
理想の体型を手に入れていきましょう!
最後まで見ていただき
ありがとうございました。
